Olá, gente hoje vamos tratar de um assunto muito importante que é sobre o mito que para emagrecer temos que nos matar fazendo exercícios longos e pesados.

A verdade é que para quem esta começando agora com dietas ou mesmo quem está começando apenas para manter a forma, o ideal mesmo é passar em um médico para examinar as condições físicas.

Sei que algumas pessoas devem estar pensando,  [nossa Marcelo que exagero], eu até alguns anos atrás também pensava desta forma quando perdi um amigo que resolveu fazer uma corrida junto ao seu filho de manhã e acabou tendo um ataque cardíaco.

Gente, se estamos querendo cuidar do corpo então vamos fazer de forma correta:

  • Primeiro consulte um médico e examine as condições de seu corpo.
  • Sempre comece com exercícios simples e tempo de no máximo 15 min.
  • Alongamento é um processo de relaxamento dos músculos que o ideal é ser feito após treino.
  • Aquecimento antes dos treinos é essencial para evitar futuras lesões.
  • Uma breve meditação antes e após os treinos serve para trabalhar o aparelho respiratório.
  • Respeite os limites do seu corpo. { se o instrutor te dizer para fazer 30 agachamento mas o limite do seu corpo é 10 então faça só 11 e vai aumentando aos poucos conforme seu corpo for acostumando.}

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